Svima je poznato da dugotrajno i intenzivno razdoblje stresnih reakcija ostavlja trag na tjelesno i mentalno zdravlje. Poznato je koji su organi i organski sustavi podložniji psihosomatskim simptomima i bolestima. Većina je iskusila i učinke stresa na mentalno zdravlje, u vidu nesanice, teškoća s koncentracijom i pamćenjem ili promjena raspoloženja. No znate li da intenzivne stresne reakcije s vremenom mijenjaju koncentraciju mikronutrijenata u organizmu?
Nadoknada magnezija
Pokazalo se da u razdobljima intenzivnog stresa opada koncentracija magnezija u organizmu, značajnije u početku, a postupno se to opadanje stabilizira. Ovakav nalaz dobiven je na različitim populacijama. Uzeti su u obzir različiti izvori stresa i koristila se raznolika metodologija. Budući da je magnezij četvrti najzastupljeniji mineral u našem organizmu, značajno snižavanje njegove koncentracije može se manifestirati tegobama povezanima s kardiovaskularnim i mišićno-skeletnimg sustavom, ali i mentalnim zdravljem. Prije nego se uputite u najbližu ljekarnu po savjet ljekarnika o najboljoj suplementaciji za Vas, podsjećamo kako su magnezijem bogate banane, datulje, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, mahunarke i morski plodovi.
Lopresti, A.L. (2020). The Effects of Psychological and Environmental Stress on Micronutrient Concentrations in the Body: A Review of the Evidence. Advances in Nutrition, 11 (1), 103–112, doi: https://doi.org/10.1093/advances/nmz082
